Mindfulness
Fordypning
Fordypningsgruppe over 8 mandager kl. 18:00. Oppstart 13. januar.
Å velge å gå i dybden med mindfulness – bevisst oppmerksomt nærvær som et verktøy til å bli bedre kjent med deg selv, kan være en nyttig investering i eget liv. Gruppen er åpen for alle som har erfaring med mindfulness og meditasjon, enten fra kurs og retreats med Susanne Falch eller i annet regi.
Et bevisstgjøringsarbeid som du gjør ikke bare for egen del. Det er praksis med ringvirkninger på dine relasjoner og det omgivende samfunn
Gruppeforløpet er en vekselvirkning mellom mindful bevegelse, veiledet meditasjon og indre refleksjon.
Vi vil se nærmere på å integrere essensielle livsholdninger som vennlighet, aksept, ikke dømmende og tillit i vår praksis og levd liv.
Det er levende formidling, dvs. deler av forløpet skapes ut fra det som oppstår mellom oss som er til stede. Du kan delta så ofte du har lyst og ha stort personlig utbytte der du er, akkurat nå i livet ditt. Det er plass til 10 deltakere.
- Veiledet meditasjon
- Mindful bevegelse med enkle Qigong- og MediYoga øvelser som utføres sittende på matte eller på stol
- Ditt indre “rom” og “hjerterommet” – utforskning og refleksjon
- Å bygge livsstyrke innenfra
- Finn roen bakenfor uroen
- Å bli bevisst hvordan tanker og følelser påvirker livskvalitet, og hvordan vi relatere til oss selv, andre og til den verden vi lever i.
- Integrering av oppbyggende livsholdninger i praksis og levd liv. Livsholdninger: Aksept, tillit, takknemlighet, ikke dømmende, tålmodighet, empati.
For å få det fulle utbytte av treningsgruppen anbefales det å praktisere hjemme. Det blir gitt hjemmeoppgaver. Du får tilgang til lukket Facebookgruppe med inspirasjon og lydfiler med mindfulness-meditasjoner. Video med Mindful bevegelse ligger til fri avbenyttelse i gruppen, og kan hvis ønskelig sendes til deg som nedlastbar fil.
Tid:
Sted:
Deltakeravgift:
Dette er en utviklings- og inspirasjonsgruppe og ikke terapi, men kan ha terapeutisk effekt ved å gi økt forståelse og selvinnsikt. Det er levende formidling dvs. deler av forløpet skapes ut fra det som oppstår mellom oss som er til stede.