Mindfulness
for begynnere og øvet
Treningsgrupper over 6 mandager for nybegynnere og øvet. Oppstart 21. oktober kl. 17 og kl. 18.
Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En metode for økt nærvær, indre ro, selvinnsikt og forståelse. Hjelp til selvhjelp. En hjelp til å bli bedre kjent med seg selv og til å roe ned en stresset kropp og et urolig sinn.
I mindfulnesspraksis trener vi evnen til å være bevisst og oppmerksomt til stede i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i mellommenneskelige relasjoner, i kroppen, i tankene og i følelsene. Vi vil også komme inn på hvordan vi kan integrere mindfulness i hverdagens aktiviteter og gjøremål. Det er en livspraksis med ringvirkninger helt inn i de små tings store betydning.
Undervisningen er en vekselvirkning mellom formidling av kunnskap, trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner og oppmerksom bevegelse med enkle Qigong- og MediYoga øvelser. De rolige øvelsene aktivere det parasympatiske nervesystem, så kropp og sinn kommer inn i en helsebringende hvilemodus. Det er plass til 10 deltakere per gruppe.
- Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner
- Mindful bevegelse med Qigong og MediYoga. Enkle stående og sittende øvelser som utføres på matte eller stol.
- Åndedrettet – en port til nærvær og bedre helse
- Å bygge livsstyrke innenfra
- Aksept og vennlighet som livsholdning
- Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser
- Endring og indre ro gjennom å være med det som er
- Finn roen bakenfor uroen
- Egenomsorg – å ta vare på seg selv
For å få det fulle utbytte av treningsgruppen anbefales det å praktisere hjemme. Det blir gitt hjemmeoppgaver. Du får tilgang til lukket Facebookgruppe med inspirasjon og motivasjon til praksis. Video med Mindful bevegelse ligger til fri avbenyttelse i gruppen, og kan hvis ønskelig sendes til deg som nedlastbar fil.
Ta med matte, pute, teppe.
Tid:
Sted:
Deltakeravgift:
Vi sitter på stol, pute eller meditasjonskrakk. Å sitte på krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår. Ønsker du å kjøpe en meditasjonskrakk er prisen kr. 300,-
Vel møtt til et inspirerende og nyttig kursforløp.
Deltakelse krever ingen forkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.