Mindfulness

Grunnkurs

Mindfulness for Kropp & Sinn
Bli kjent med deg selv

Kurs og treningsgrupper over 8 mandager kl. 18:00 og kl. 19:00

Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En metode for økt nærvær, indre ro, selvinnsikt og forståelse. Hjelp til selvhjelp. En hjelp til å bli bedre kjent med seg selv og til å roe ned en stresset kropp og et urolig sinn.

I mindfulnesspraksis trener vi evnen til å være bevisst og oppmerksomt nærværende i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i mellommenneskelige relasjoner, i kroppen, i tankene og i følelsene. Vi vil også komme inn på hvordan du kan integrere mindfulness i hverdagens aktiviteter og gjøremål. Det er en praksis med ringvirkninger.

Undervisningen er en vekselvirkning mellom formidling av kunnskap, trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner og mindful bevegelse med enkle yoga- og qigong øvelser.

Kursinnhold:
  • Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner
  • Enkle yoga- og qigong øvelser
  • Åndedrettet – en port til nærvær og bedre helse
  • Aksept og vennlighet som livsholdning
  • Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser
  • Mindfulness i mellommenneskelige relasjoner
  • Endring og indre ro gjennom å være med det som er
  • Egenomsorg – å ta vare på seg selv

For å få det fulle utbytte av kurs- og treningsforløpet anbefales det å praktisere mindfulness-øvelsene hjemme. Det blir gitt hjemmeoppgaver mellom møtegangene. Du går tilgang til lukket Facebookgruppe med inspirasjon og motivasjon til praksis.

Det blir gitt mulighet til å delta i fordypningsgruppe og samlinger.

Tid: 

Dato: Mandag 23. oktober kl. 18 og kl. 19.
Nybegynnere: Kl. 18:00 - 18:55. Fordypningsgruppe: Kl. 19:00 - 19:55. For deg som har deltatt på kurs og eller retreats med Susanne Falch eller i annet regi.

Sted:

Hundvåg fysikalske institutt, Austbøgården, Austbøsletta 5, 4085 Hundvåg

Deltakeravgift:

Begynnere 1650,- Fordypning 1350,-
Påmeldingsfrist: 20. oktober

Vi sitter på pute eller meditasjonskrakk. Å sitte på krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår. Ønsker du å kjøpe en meditasjonskrakk er prisen kr. 250,-

Vel møtt til et inspirerende og nyttig kursforløp.

Deltakelse krever ingen forkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.

Mindfulness for Kropp & Sinn
Bli kjent med deg selv

Kurs og treningsgruppe lørdag 16. september kl. 10:00 – 14:00

Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En metode for økt nærvær, indre fred, selvinnsikt og forståelse. Hjelp til selvhjelp. En hjelp til å bli bedre kjent med seg selv og til å roe ned en stresset kropp og et urolig sinn.

I mindfulnesspraksis trener vi evnen til å være bevisst og oppmerksomt nærværende i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i mellommenneskelige relasjoner, i kroppen, i tankene og i følelsene. Vi vil også komme inn på hvordan du kan integrere mindfulness i hverdagens aktiviteter og gjøremål. Det er en praksis med ringvirkninger.

Undervisningen er en vekselvirkning mellom formidling av kunnskap, trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner og mindful bevegelse med enkle yoga- og qigong øvelser.

Kursinnhold:
  • Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner
  • Enkle yoga- og qigong øvelser
  • Åndedrettet – en port til nærvær og bedre helse
  • Aksept og vennlighet som livsholdning
  • Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser
  • Mindfulness i mellommenneskelige relasjoner
  • Endring og indre ro gjennom å være med det som er
  • Egenomsorg – å ta vare på seg selv

Du går tilgang til lydfiler med mindfulness-meditasjoner.

Etter kurset blir det gitt mulighet til å delta på fordypningssamlinger.

 

Tid: 

Dato: Lørdag 16. september
kl. 10:00 - 14:00

Sted:

Hundvåg fysikalske institutt, Austbøgården, Austbøsletta 5, 4085 Hundvåg.

Deltakeravgift:

850,-

Vi sitter på stol eller meditasjonskrakk. Krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår. Ønsker du å kjøpe en meditasjonskrakk er prisen kr. 250,-

Vel møtt til en inspirerende og nyttig kursdag.

Deltakelse krever ingen forkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.