Mindfulness

for begynnere og øvet

Mindfulness for Kropp & Sinn
Oppmerksomt til stede med åpne sanser og stille sinn. Veier til ro og selvinnsikt.

Treningsgrupper over 8 mandager for nybegynnere og øvet. Oppstart 19. august kl. 17 og kl. 18.

Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En metode for økt nærvær, indre ro, selvinnsikt og forståelse. Hjelp til selvhjelp. En hjelp til å bli bedre kjent med seg selv og til å roe ned en stresset kropp og et urolig sinn.

I mindfulnesspraksis trener vi evnen til å være bevisst og oppmerksomt til stede i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i mellommenneskelige relasjoner, i kroppen, i tankene og i følelsene. Vi vil også komme inn på hvordan vi kan integrere mindfulness i hverdagens aktiviteter og gjøremål. Det er en livspraksis med ringvirkninger helt inn i de små tings store betydning.

Undervisningen er en vekselvirkning mellom formidling av kunnskap, trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner og oppmerksom bevegelse med enkle Qigong- og MediYoga øvelser. De rolige øvelsene aktivere det parasympatiske nervesystem, så kropp og sinn kommer inn i en helsebringende hvilemodus. Det er plass til 10 deltakere per gruppe.

Innhold:
  • Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner
  • Mindful bevegelse med Qigong og MediYoga. Enkle stående og sittende øvelser som utføres på matte eller stol.
  • Åndedrettet – en port til nærvær og bedre helse
  • Å bygge livsstyrke innenfra
  • Aksept og vennlighet som livsholdning
  • Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser
  • Endring og indre ro gjennom å være med det som er
  • Finn roen bakenfor uroen
  • Egenomsorg – å ta vare på seg selv

For å få det fulle utbytte av treningsgruppen anbefales det å praktisere hjemme. Det blir gitt hjemmeoppgaver mellom møtegangene. Du får tilgang til lukket Facebookgruppe med inspirasjon og motivasjon til praksis.

Ta med matte, pute, teppe.

Tid: 

Dato: Oppstart: Mandag 19. august over 8 mandager.
Gruppe 1. Kl. 17:00 - 17:55. Gruppe 2: kl. 18:00 -19:00

Sted:

Hundvåg fysikalske institutt, Austbøgården, Austbøsletta 5, 4085 Hundvåg. Gratis parkering

Deltakeravgift:

1650,- Har du tidligere deltatt på mine kurs og retreats betaler du kr. 1500,-
Påmeldingsfrist: 15. august. Etter det ta kontakt for å høre om det er ledig plass.

Vi sitter på stol, pute eller meditasjonskrakk. Å sitte på krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår. Ønsker du å kjøpe en meditasjonskrakk er prisen kr. 300,-

Vel møtt til et inspirerende og nyttig kursforløp.

Deltakelse krever ingen forkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.