Mindfulness
Grunnkurs
Grunnkurs over 4 onsdager og en dagssamling.
Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En metode for økt nærvær, ro og innsikt. Når vi mediterer, vender vi oppmerksomheten innover for årvåkent og bevisst å kunne legge merke til, å observere – ikke bare hva som foregår i kroppen – men også i våre tanker og følelser. Å meditere er å begi seg ut på en spennende, utfordrende og lærerik oppdagelsesreise, der din uforanderlige innerste essens er reisemålet.
I løpet av kurset økes din kroppsbevissthet, dvs. du blir mer til stede i din kropp og i ditt liv. Du lærer hvordan du kan forholde deg til dine skiftende følelsestilstander, og til strømmen av tanker som konstant passere i ditt sinn. Du lærer ulike metoder til å roe ned en stresset kropp og et stresset sinn.
Kurset bygger på det forskningsbaserte undervisningsopplegget MBKT – Mindfulness-basert kognitiv terapi, som kursleder er lærer i.
- Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner
- Åndedrettet – en port til nærvær.
- Aksept og vennlighet som livsholdning
- Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser
- Mindfulness i mellommenneskelige relasjoner
- Endring og indre ro gjennom å være med det som er
- Egenomsorg – å ta vare på seg selv
Vi vil også komme inn på hvordan du kan integrere mindfulness i hverdagens gjøremål.
I mindfulnesspraksis trener vi evnen til å være bevisst og oppmerksomt nærværende i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i mellommenneskelige relasjoner, i kroppen, i tankene og i følelsene. Dette er en praksis med ringvirkninger.
For å få det fulle utbytte av kursforløpet anbefales det å praktisere mindfulness-øvelsene hjemme. Det blir gitt hjemmeoppgaver mellom møtegangene, påminnelser og inspirasjoner på e-post og du vil få tilsendt lydfiler med mindfulness-meditasjoner.
Etter kurset er det mulighet for å delta på fordypningskurs og samlinger i mindfulness.
Tid:
Sted:
Deltakeravgift:
Vi sitter på stol, puter eller meditasjonskrakk. Å sitte på krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår. Ønsker du å kjøpe en meditasjonskrakk er prisen kr. 250,-
Vel møtt til et inspirerende og nyttig kurs i trygge og fine rammer i samvær med inspirerende mennesker.
Deltakelse krever ingen forkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.
Mindfulness-meditasjon er en tidløs praksis med røtter i østlig visdomstradisjon. En effektiv metode for økt nærvær, ro og innsikt. Når vi meditere, vender vi oppmerksomheten innover for årvåkent og bevisst å kunne legge merke til, å observere – ikke bare hva som foregår i kroppen – men også i våre tanker og følelser. Å meditere er som å begi seg ut på en spennende, utfordrende og lærerik oppdagelsesreise, der ens innerste kjerne er reisemålet. I løpet av kurset økes din kroppsbevissthet, dvs. du blir mer til stede i din kropp og i ditt liv. Du lærer hvordan du kan forholde deg til dine skiftende følelsestilstander, og til strømmen av tanker som konstant passere i ditt sinn. Du lærer ulike metoder til å roe ned en stresset kropp og et stresset sinn.
- Innføring og trening i de grunnleggende mindfulness øvelser og meditasjoner.
- Hvordan forholde seg til egne tanker og følelser.
- Aksept og vennlighet som livsholdning.
- Å finne ro i hverdagen.
- Endring og indre ro gjennom å være med det som er.
Vi vil også komme inn på hvordan du kan integrere mindfulness i hverdagens gjøremål.
I mindfulness praksis trener vi evnen til å være bevisst oppmerksomt nærværende i det som skjer i øyeblikket, det være seg i omgivelsene, i kroppen, i tankene og i følelsene og i mellommenneskelige relasjoner. Dette er en praksis med ringvirkninger!
Tid:
Sted:
Deltakeravgift:
Vi sitter på stol eller meditasjonskrakk. Krakken gir en naturlig retthet i ryggen. Du sitter på knærne med krakken mellom legger og lår.
På kurset er det mulig å kjøpe en meditasjonskrakk, pris kr. 250,-
Vel møtt til et inspirerende og nyttig kurs i fine rammer i samvær med inspirerende mennesker.
Deltakelse i ovenstående kurs krever ingenforkunnskaper utenom lyst og et åpent sinn.